nie stracilem

Alez mnie dzisiaj gnojek przegonil. Spacerujemy jak zwykle, nagle zjawia sie kolo nas jakis pies, wlasciciela nie widac. Powachali sie jak zwykle, stara spiewka. Nagle gdzies z oddali ktos dmuchnal w gwizdek. Chart w nogi, Brutus za nim!!! 88-O Po trzecim ryknieciu, zdalem sobie sprawe, ze albo rusze dupe, albo wroce do domu z sama smycza i [...]

W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]

Knife: Nie śpieszyłbym się z powrotem na siłownię, zdrowie ważniejsze niż jeden trening opuszczony. - oczywiscie nie bede sie spieszyc, przyjde spokojnie na 17 po 3 posilkach, kawie i aspirynie, i zgadzam sie zdrowie wazniejsze niz JEDEN trening opuszczony... w piatek nie bylem btw: jadlem przez 4 dni tantum werde 3 tab dziennie i stracilem smak. [...]

[...] bo po co pisać ciągle o tym samym. Po prawie 3 tygodniach redukcji, w tym 1 tygodnia z treningiem mass, a potem weiderowskim straciłem 2 cm w pasie. Jest 95:D Już tak źle to nie wygląda:D W ubraniu w cale nie widać. Poza tym, wyraźnie zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej. W bicepsie dotarłem do 40 cm, a i lewa ręka powoli nadgania. [...]

Debee - dzięki, również mam nadzieję, że wróci do sprawności bic - nie znam takich płatków ale może spróbuję grzechmek - dzięki poduszkowcom dzisiaj na treningu częsciowo udało się zaliczyć kilka serii siadów mat - dzięki firmie TREC mam zapewnione zaplecze suplementacyjne co pozwala bardzo dobrze przygotować się do zawodów. Za co chcę bardzo [...]

Michał Żewłakow jest zaskoczony powołaniem w ostatniej chwili do piłkarskiej kadry Polski. Deklaruje jednak, że jest gotów pomóc jej w odniesieniu zwycięstwa w towarzyskim meczu nad Belgami. Wywiad z Michałem Żewłakowem w Gazecie Wyborczej. Jak to się stało, że został Pan powołany do reprezentacji? W poniedziałek przyjechałem na trening Polaków, [...]

Nie chodzi tu o samo lenistwo tylko o to, że naprawdę nie mam głowy do robienia planów i układania rzeczy, a jeśli już sie tego podejmę zajmie mi to naprawdę strasznie dużo czasu. Co do postępów, w ciągu tych 3 miesięcy straciłem straciłem 6 cm w pasie, i około 4 w udach, za to trochę przybyło w obwodzie bicepsa. Widać ze tłuszczu ubywa jednak [...]

no, narazie wypisek nie ma. Wene straciłem. Od 5 dni walcze z bolącą głową. Nie wiem co jest. Jutro ide do lekarza albo w poniedziałek. Ale ćwiczyć ćwiczę dalej, siła idzie w góre .. waga też ;/ %-)

Siemka, trochę nie wrzucałem wypiski , to dam dziś :-P Poleciala klatka, biceps i brzuch Klatka - Na rozgrzewkę poszło na płaskiej 60kg x 10 wąsko, 60kg x 10 szeroko 110kg x 10 110kg x 10 Wyciskanie hantli skos góra 32kg x12 36kg x 12 40kg x 10 + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. [...]

Przedemna jeszzce 3 tygodnie cyklu eca+gugel...z efektów jestem bardzo zadowolony ale niestety straciłem ok 10 kg wagi. Reasumując zastanawiam sie nad samym piro...czy będzie to dobre rozwiącanie na odrobienie chodzby w jakiejś części spadków wymiarów, które były nie uniknione. Nie chcem złapać masy tłuszczowej gdyż rzeźbe mam OK więc jak będzie [...]

MAM 29 LAT, MAM ROK PRZERWY W CWICZENIACH I ZAMIERZAM ZNÓW ZACZĄĆ. WAZE 92 KG. SPADŁEM 12 KG. ĆWICZE TAK OGÓLNIE OD 1991 ROKU. ALE ROZNE SPRAWY ZYCIOWE SPRAWIŁY ZE MUSIAŁEM ZROBIC PRZERWE I STRACIŁEM DUZO MASY ACZ NIE DO KOŃCA. WCZESNIEJ STOSOWAŁEM TYLKO MONOHYDRAT MICRO. TAK ZE NIE STOSOWAŁEM ZADNYCH ODŻYWEK ANI SUPLEMENTÓW PRZEZ TEN OKRES.

ja111111 oczywiscie ze szału nie ma bo te zdjecia sa po bardzo ostrym odchudzaniu ktorego celem było pozycie sie miesni(mialem wtedy takie priorytety i biegalem co drugi dzien po7-10km + jeszcze czasami HIIT na biezni i aero na rowerku ) Po okolo pol roku takeigo odchudzania doszedlem do wniosku ze troche przesadzam a chec do treningów siłowych [...]

Już wyjasniam Jakbyscie czytali dokladnie to byscie wiedzieli ze tutaj bylo cale 6kg wiecej(76kg) i nie byl to jeszcze dobry bf za to jest to 44,5cm tą fote nizej dalem natomiast zeby pokazac ze zdjecie z TCHP wykonane komorka nie ujęło detali ktore tam były ale nie wyszly na focie Od czasu tych zdjec stracilem 6kg fatu i wody no więc w takim [...]

Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]

[...] czuję się w obowiązku odpowiedzieć. Zabawę z siłownią rozpocząłem ponad 2 lata temu. Nie znaczy to, że unikałem sportu i ruchu jako takiego, postanowiłem jednak przypomnieć sobie lata młodości i już bardziej z głową wzmocnić ciało, a co za tym idzie uchronić kręgosłup i stawy przed dalszym rozpadem, co może się komuś wydawać dziwne, gdyż [...]

[...] dzień straciłem na to by siedzieć u dyrektora i opowiadać o problemach, które są od 3 lat, ale ten dziś się obudził że chciałby o tym posłuchać. Oczywiście nic w temacie nie zrobi, ale przynajmniej sobie posłuchał.... 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 122,5kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, 40kg/1, 45kg/5, 35kg/10, 35kg/8 Split squat: [...]

[...] 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 50kg*10 60kg*9 70kg*9 80kg*9 90kg*9 100kg*7 (ost. 95kg*8) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od czoła 25kg*10 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 (ost. 47,5kg*10) 3. [...]

Ma jakiś sens stosowanie kreatyny z thermą??????????W celu odbudowania siły,wale krótkie serie duzymi cięzaeami,jak narazie siła nie nieznacznie spadla (stracilem 10kg w miecha)

Jadę już 5 tyg. na TP (MaHuang) w tym od 3 tyg. na 3 kapsach (w tym pierwszy na czczo 30 min przed śniadaniem) i praktycznie nie widzę różnicy w stosunku do okresu poprzedniego (może straciłem z 1 kg?). Dieta i wysiłek fizyczny ten sam. Poprzednio jechałem na Green Tea + HCA i w mojej opinii jest to zestaw równie "skuteczny" a [...]

ja mialem dlugi okres ze cwiczylem bez diety albo z czyms co wydawalo mi sie dieta i wiem ile czasu stracilem i wole napiasc moze ktos pomysli zastanowi sie i sam tego czasu nie straci a jest to bardzo proste potrzymac ze 2 miesiace i ocenic czy warto czy nie ;-)